[...] odpowiedniej diety nie przyniosą one żadnego efektu... Proszę o wszelkie porady i podpowiedzi, a przede wszystkim o ułożenie diety. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
Witam. Sprawa wygląda tak: w moim otoczeniu jest dziewczyna, kiedyś byliśmy dobrymi znajomymi. Niestety ostatnio w główce cośjej się przekręciło (chyba za dużo ćpania, ale co ja tam wiem) i stwierdziła, że jestem jej wrogiem. Nienawidzi mnie za sposób bycia, wygląd i inne takie. Podsłuchałem jej rozmowę z koleżanką (która jest strasznie dwulicowa [...]
Witajcie! Przepraszam z góry, jeśli wrzuciłam temat w nieodpowiedni dział. Być może przeoczyłam gdzieś miejsce, dotyczące lektur. ^__^ Chciałabym w przyszłości być dietetykiem oraz trenerem personalnym. Staram się dużo czytać w tym temacie. Regularnie drukuję sobie wasze bogate w cenne informacje artykuły, które później staram się na spokojnie [...]
Witam. Swego czasu cwiczylem troche na silce (bylo to jakies 6 lat temu). Ciagla praca przed kompem zmusila mnie do podjecia decyzji, aby zaczac robic cos ze swoim cialem:) Od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie - 3 razy w tygodniu. Przed rozpoczeciem treningow duzo biegalem i zarzucilem odpowiednia dietke, aby schudnac. I tak w 2 miesiace z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening na masę. Boję się, że po tym treningu zamiast fajnej budowy będę wyglądał jak spuchnięty "misiek". Stąd moje pytanie do bardziej doświadczonych kolegów, jak uważacie - Czy powinienem pierw spalić tłuszcz a potem na masę ćwiczyć czy może od razu na masę i w trakcie "jakoś" ten tłuszcz się spali Dzięki za odpowiedź z góry i pozdrawiam !
[...] nachwytem . Niewinem które lepsze proszę was o pomoc 15,12,8,6 -ściąganie drążka za kark 20,18,15 Biceps- uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 15,12-10,8 -uginanie sztangietek stojąc z stagnacją 24,20,18-16 -łamany nachwytem ale Niewinem czy jest to konieczne 15-12,10,8 Sobota : klata Ławka prosta trening siłowy ok. 8 seri wg rozpiski
[...] z prawem musiałem go przerwać teraz chcę zrobić cykl enan deka taki mały i pytanie. Czy nie za mało tego teścia i deki ? Czy jednak można rozpisac te 10 enana i 5 deki... czy lepiej dokupić towaru? i prosiłbym o dokładne rozpisanie cyklu ! z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód [...]
Witam bardzo serdecznie od ponad 2 miesiecy robie codziennie po 90-110 pompek ale zrobię np 10-15 pompek przerwa i kolejne 10-15 i tak pare razy aż nie padne czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz. Technika [...]
[...] Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem oraz orzechy. Wyjdzie mi to około 3-4bułki , 400-450g kurczaka , troche tłuszczy , ewentualnie jeszcze może zabiore białko. Teraz mam problem bo po treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo zwyczajnie ponad kilo kurczaka [...]
[...] -klatka: 122 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trudno powiedzieć większość cykli do tej pory opierała się na pojedynczych środkach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop+wino pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] prohormon? Czytalem opinie na amerykanskich forach to szczerze powiem ze byly one za bardzo przekonywujace. Dlatego prosze o rade tych ktorzy sie na tym znaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]
[...] macy i argininy. Brał ktoś? polepszyło się, bo wszyscy piszą brać, a nikt nie pisze o rezultatach. Jak na przykład ten żeń-szeń. Na SFD polecany był olimpowski, a w necie czytałem, że akurat na libido działa jakaś czerwona jego odmiana, która jest 2x droższa na alegro. Samo zażywanie witamin i tego zma, coś da? Bo niby czuje się lepiej, ale [...]
Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]
[...] wasa itp, ale ubabrane to maka i sie kruszy cholernie i smak nienajlepszy xP. W wakacje zastepowalem je arbuzem . Na szcescie nie mam problemow z piciem, poniewaz pije czysta wode niegazowana bo ja poprostu lubie xDD Cole i tego typu ochydy pije okazyjnie. Prosze o pomoc. Zeby nie bylo ze mowie na marne to podam moja juz i tak o wiele za [...]
[...] 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino 50mg e2d A pytanie jak w temacie-jaki odblok?Posiadam hcg,clomid,nolve. Dodam,ze mam jeszcze 300tabsow anavaru i nie wiem czy zostawic na nastepny raz czy dorzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83-84 Obwód uda: [...]
Witam. Panowie, zastanawiam się nad swoją dietą. Od miesiąca nie jem słodkiego, unikam ciężkich rzeczy na kolacje. Kebaby i inne fast foody odrzucone. Alkohol jak już to tylko w week 2-3 piwka. Normalny dzień mojego żywienia wygląda tak. Rano wstaje o 7. Odżywka białkowa/kazeina-Alka tech 85 long pro. W pracy od 8. Około 9 pierwsze śniadania-kefir [...]
czy moglby mi ktos podac diete do specyfikacji mojego ciala ze tak sie wyraze :P bo nie znalazlem diety pod moj wiek - bo to chyba tez wazne, wzrost i wage a wiec waze okolo 64kg wzorstu mam okolo 173cm i mam 17 lat - mysle i wiele trenerow uwaza ze to dobry wiek do rozpoczecia cwiczen fizycznych kupilem sobie SuperMass Hi-Teca - 3kg, aminoanabol [...]
[...] obciążenia. Fajnie by było jakby nie bylo betonowe tylko zeliwne :) bo chcialbym je miec na pare lat. Polećcie jakies sklepy na allegro ktore dysponuja wlasnie tanim a dobrym obciazeniem. Od razu zapytam czy jest jakas szansa zeby za no powiedzmy 150zł kupic 40-50kg zeliwnego obciazenia ?? Z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam
[...] na testosteron, przy normie 2,5-8,4 wyszlo mi ze mialem 0,5. I teraz wlasnie prosba o pomoc. Czy zrobic odblokowanie clomidem, jesli tak to jakie dawki i ile tabletek, czy zrobic cykl na testosteronie i wtedy dopiero odblok ? Dodam ze wczesniej nie mialem stycznosci z SAA i nie wiem czy na lato bym chcial bic testosteron,raczej wolabym [...]
